Калуська районна
державна адміністрація

Новини


Як захиститися від спеки?

1124

2022.07.01

                                 Спека виснажує, викликає погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується людей похилого віку, людей з хронічними  серцево - судинними захворюваннями, з надмірною вагою, тих, хто працює на відкритих місцевостях, у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонування.

            Під час спекотних днів варто уникати зайвих фізичних навантажень

і не виходити без зайвої потреби  на вулицю,  особливо з 11:00 до 16:00.

           Вдягайтеся в одяг з легких та натуральних тканин, уникайте тісної та синтетичної одежі, використовуйте сонцезахисні окуляри і крислаті капелюхи.

          Вживайте більше рідини впродовж дня,  пийте маленькими порціями. Не пийте рідини, що містять кофеїн, алкоголь, та напої з великим вмістом  цукру. Уникайте дуже холодне пиття. Пам'ятайте, що пиво спрагу не втамовує.

Уникайте гарячої та важкої (жирної) їжі, вживайте більше овочів і фруктів.

          Освіжити організм допоможуть водні процедури, а приміщення – кондиціонер. Враховуйте, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Тому не можна програмувати кондиціонер на температуру нижче ніж 18 градусів.

          У спекотні періоди обмежте  фізичну активність. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму.

          Зменшіть використання  косметики, особливо пудри й тональних кремів.

          Обережно із засмагою, за 30 хвилин до виходу на вулицю нанесіть сонцезахисний крем.

          Ніколи не залишайте немовлят, дітей, людей похилого віку і домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

          Не забувайте напувати своїх домашніх тварин: давайте їм багато свіжої води.

          Використовуйте ці рекомендації у спекотну пору. Це Вам допоможе зберегти здоров’я Вам і Вашим близьким!

 

Завідувачка відділенням епідеміологічного

нагляду (спостереження) та профілактики

неінфекційних захворювань Калуського РВ

ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»                                    Лідія ПЛАЧИНДА




<<< Повернутись в розділ
Календар
Липень 2022
В П В С Ч П С
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6