Новини

Ментальне здоров’я: як подбати про себе

2023.10.10

Триває війна ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини. Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та сильні духом!

Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

Якщо розглядати середній стан суспільства наразі, то емоції чергуються так:

• Розгубленість
• тривога, страх, паніка
• злість, роздратування
• ейфорія
• апатія,
• депресивні симптоми.

Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.

Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:

1. Чіткий та сталий розпорядок дня

2. Фізична активність

3. Повноцінне харчування

4. Тактильні контакти

5. Спільні заняття з рідними, друзями

6. Можливість виговоритися

7. Спрощений побут

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести нас зі спокою і холод

Бережіть себе!